[...] (po 1 miarce przed treningiem) No Synthesize (1/2 miarki przed treningiem i 1/2 po) Storm (2 miarki po treningu) Monohydrat Universala (5 gr na czczo i 5gr przed snem) Dieta 5500 kcal i ciągle rośnie. 5-6 100% naturalnych posiłków dziennie + odżywki białkowe o różnych porach dnia (i nocy ) Od rozpoczęcia cyklu przybralem 8 kg i 5 cm w pasie
[...] Soki owocowe Soki owocowe są równie kaloryczne jak napoje gazowane, ale zawierają nieco więcej składników odżywczych. Aby jednak picie soków miało sens wybierajmy tylko te 100%. Szerokim łukiem omijamy soki słodzone, czy tak zwane napoje i nektary owocowe. Dobrym sposobem jest też dodawanie do soku odrobiny wody, dzięki czemu wypijemy więcej, a [...]
[...] tego sportu... No i właśnie. Tutaj mam parę pytań. Po pierwsze... sprzęt. Przejrzałem sobie że cena rakiety może sięgać nawet kilkuset złoty! Może mógłbym wydać te ok. 100 zł ale gdybym wiedział że będę w to grał. A tak, póki co chcę to spróbować. Dlatego na wspomnianą rakietę chciałbym wydać ok. te 20-30zł. Może być używana itp. Ale czy [...]
[...] bałam sie ze mnie za mocno przechyli. dokładka będzie napewno. 4. na treningu nie miałam jeszcze pasków więć nie mogłam sie wspomóc i wybrałam T-Bar. Dieta :1700 kcal. 100% kupiłam dzisiaj buty- zadowolona jestem z zakupu. jutro jak bedzie ładna pogoda bede biegac w terenie :) Zyrafka : buty miałam juz upatrzone , pulsometru niestety nie [...]
[...] Tak Cel cyklu masa, siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu 10m-c Poziom BF% bd. Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) endomorfik Stan zdrowia 100% Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia bd. PPM podstawowa przemiana materii 2050 Wyciskanie leżąc 110 Martwy ciąg 100 Przysiad 80 Z [...]
[...] "Trening w domowych warunkach" założyłem temat: "Wada wzroku - trening - proszę o pomoc", który wklejam poniżej: Cześć, na początku wypełniona ankietka: Wiek: 26 Waga: 100-102 Wzrost: 190 Cel do osiągnięcia: wytrzymałość, rzeźba Staż: kilka lat na siłowni z przerwami, do tego 10 lat SW Aktywność fizyczna: Pracuje przy kompie w biurze, [...]
[...] tylko nad firma universal badz nad sprawdzonymi srodkami... chcialem zrobic kreatyna 500 g z universala + nitrox + ew. gainer choc nie wiem czy jest potrzeba bo diete mam w 100% ulozona i bede ja trzymac, kumpel powiedzial ze moge gainera dla jeszcze wiekszej nadwyzki kcal ale to chyba nie ma sensu bo sie odlozy w tluszcz (tak mi sie zdaje) [...]
[...] tiramisu ale sie powstrzymalam 4.14.30 125g sera poltlustego bialego z korniszonami i dwie kromki wasy basen 16.30-18 (raczej opalanie niz plywanie) 18. tunczyk z wody(lub 100 innej ryby), jakies warzywo 20. twarog z orzechami czy dynia jeszcze nie wiem .... u mnie jest tak ze wszystko wyglada ok do 18 potem mam straszna chec na wszystko i [...]
prosiłbym ocenić dietę, i czy dobrze ułożyłem dietę w dzień treningowy i nie treningowy dzień Treningowy 1 posiłek 9:00-10:00 Płatki owsiane 100g w tym 500 ml mleka 0,5% rodzynki 50g 3 jaja kurze 180g 2 posiłek 11:00-12:00 ryż brązowy 100 g 3 kromki a na nich tuńczyk 60 g ( chleb żytni pełnoziarnisty ) marchewka duża łyżka oliwa z oliwy 3 posiłek [...]
Witam zamienie lub sprzedam Ipoda 4gb posiadam tylko samo mp3. Zamienie najchetniej na jakiś telefon. Oto fotki,zeby było wiadomo jaki to model 3 od lewej.Stan jest dodbry lekko porysowany tył.wszystko działa na 100% Zmieniony przez - czarny16 w dniu 2009-07-10 14:16:44
[...] z tych gości. Co by Mark nie mówił, jego czas zbliża się ku końcowi. Mam nadzieję, że odejdzie z twarzą. Szkoda było by oglądać legendę MMA, na której budowane są nowe nazwiska, w jakiś podrzędnych galach. Za to wygrana z Bonnarem mogła by być dobrym momentem na zakończenie kariery na jublieuczowej gali UFC 100. http://www.fight24.pl/?p=2842
[...] pojeżdżę na rowerku i/ lub tabata. Plany są ambitne, zobaczymy jak będzie z wykonaniem Z uwagi na wyjazd, już teraz wrzucam plan całego dzisiejszego dnia, dieta będzie na 100% trzymana z tym co napisałam poniżej. DZIEŃ 50 piątek 10.07.2009 r. REGENERACJA DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1500 kcal (127 B/ 76 T/ 76 WW/ 1500 kcal) SUPLE przed [...]
Witam, mam do sprzedania Nokię 6280i. Telefon jest ze sklepu, ma dwa lata fabrycznie ... Jest w 100 sprawny, gwarancja skończyła się kilka dni temu. Cena za telefon to 270 zł. Do telefonu jest wszystko orginalne prócz słuchawek, które niestety zgubiłem. Stan wizualny telefonu jest dobry ( małe zarysowania, nie widoczne z daleka - trzeba się [...]
Cześć! Mam prośbe, potrzebuje trening dla kolegi. Aktualnie wyciska około 50kg na klatke. Sprzet i obiążenie ma. Ogólnie jest wszystko, ale nie wie jak się zabrać do tego. I jeszcze jak myślicie ile mu to zajmie przy dobrym treningu?? Pozdrawiam i z góry wielkie dzięki za plan. p.s. Kolega może trenować nawet codziennie, zrobi wszsytko co trzeba. [...]
Chce zrobic 4 tygodniowy cylk: (to pierwszy cykl z mono) Mono Hi Tech +Carbo Hi tech+ BCAA Olimp i VITAL MAX Tribulus Terrestris 100 kap. Tylko nie wiem czy to ostatnie sie nada czy lepiej samo ZMA? Kosztuje 46 ziko wiec prawie tyle co zma, pomyslalem ze lepiej jak jest wiecej a czytalem na forum ze samo zma lepiej sie nada... co myslicie?? [...]
[...] do śniadania czy możliwy dodatek?) jajka muszą być źródło białka 11.00 2 śniadanie Bułka (zwykła biała) Serek wiejski Oliwa z oliwek 1łyżeczka wywal daj z 80 gr kaszy i 100 gr tuńczyka oliwa 14.00 Obiad Kasza woreczek ~100g oliwa z oliwek 1łyżeczka wywal ogórek konserwowy/kiszony a gdzie białko?200 gr kuraka LUB Filet drobiowy ~200g gotowany [...]
Ann/redukcja start str 16
